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            4個錯誤喝水減肥方法要警惕

            2021-01-11 00:00:00


            喝水不當也會中毒!

            喝水也會中毒,嚴重的甚至會致命?這并非危言聳聽!補水也不盡然是喝水就可以,也要講究方法的。此前一名美國婦女在參加一項喝水比賽后死亡,醫院給出的結論是水中毒。這結果令很多人吃驚,但是它就這么發生在我們身邊。近期隨著天氣變熱,多地傳出喝水中毒的消息,中毒者主要集中在兩類人群,一是大量出汗后大量喝水者,二是為減肥節食以水充饑者。中醫專家表示,“水中毒”非常危險,會出現心慌、乏力、頭暈等癥狀,嚴重的還會突然昏倒,而在極端情況下,還有可能致死。

            那么如何正確補水呢?

            【喝水】既可以養顏美容又可以保持健康,對減肥似乎也有著很多好處哦!不過喝錯方法不只不能養顏美容,甚至還有可能會把身體搞壞。

            只是一味喝水的人要注意嘍,哪種喝水法是錯誤的方法,就讓我們趕緊來檢查一下吧!

            【喝超過一天所需的量】

            一天需要的水份,會根據運動量和生活習慣、體格等等而改變。

            以基本的標準來說的話,體重1kg需要的水份是,新生兒150ml、幼兒100ml、成人50ml、年長者40ml。

            比如說,體重50kg的成年女性每日所需的水分就是,50kg×50ml=約2500ml為一天所需的水分的量。

            不過也沒有必要因此就天天都逼自己要喝到2.5L的水哦!

            從飲食中可以攝取到的水份減掉因為代謝而流失的水份,一天基本上可以攝取到1L的水份,所以只要補充(喝)到1.5L的份就可以了。

            喝超過必要的量的話,體內就會累積多余水份而造成水腫,嚴重時甚至還會造成「水中毒」喔!(要注意)

            所謂的水中毒就是因為攝取的水份過多,而令血液中的鈉濃度變低而引起的癥狀,比較嚴重癥狀的情況下,甚至會引發腦水腫而致死……

            當然,體內水份不足也會對身體造成不好的影響,所以最 好檢查一下自己有沒有喝到適量的水哦

            【一次喝下了大量的水】

            雖然說必需要攝取到一天所需的水份,但若是一口氣喝了太多水也不好。

            腎臟過濾水份的速度,據說一分鐘最多也只能處理160ml的水份,超過這個量,體內就會變成水分過剩的狀態哦!

            也就是說,一個小時內喝的水超過1L的話,水腫或是水中毒的風險就會增高

            一次喝水的量最 好控制在200ml,馬克杯1杯的量比較剛好

            運動等流了汗需要補充大量水份時,請務必同時補給鹽份。

            不要因為口渴了就大口大口地一直喝,最重要的是要少量多次的補充喲

            【喝冰水】

            在炎炎的夏日,總是會忍不住想喝杯透心涼的冰水吧~

            不過這也必需要注意喔!

            喝下太冰的水,可是會成為身體內部虛冷的原因。(女性要特別注意)

            體內的虛冷,會連帶讓腸胃的蠕動變差且身體的代謝也會低下。

            另外核心體溫下降太多的話,會讓體內自動累積熱量,反而會感覺變得更熱喔!

            如果要喝水的話,推薦最 好還是常溫

            不管如何都想要喝冰水的時候,請不要一口氣地喝下去,最 好一小口一小口慢慢地喝喲!

            這樣也就可以更加享受水的冰涼~

            【睡覺前喝水】

            或許有些人習慣在睡前喝水,但就寢前喝太多水也是不太好的哦!

            因為睡覺時腎臟的機能運作會降低,變得無法好好的排出體內多余的水份。

            早上起床臉會腫得很厲害的人,可能就是因為睡前喝了太多水也說不定。

            要喝水的話,就盡量在睡前30分鐘喝吧

            雖然說睡覺前喝馬克杯1杯的水,是不會對身體造成什么大問題,但最 好還是避免大量飲水。


            天然山泉水

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