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    正在流行的四大健康生活方式

    2020-11-26 00:00:00

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    養生四要素:善良是心理養生營養素,寬容是心理養生調節閥,樂觀是心理養生不老丹,淡泊是心理養生免疫劑。

           

    以下是全球正在流行的健康生活方式,你也來學習下吧!

    一、曬太陽


        美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,多曬曬太陽對身體非常有好處,因為陽光本身就含有一種很營養的成分,也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前,切忌一定要先涂好防曬霜,以免被曬傷。冬天曬太陽還是有必要的,它可以更新身體內的壞死部分。


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    二、少食肉


        俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其制品,會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱堿性,血液的PH值為7.35-7.45。


        人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關系,如果攝入酸性食物過多,大大超過體內調整的PH系統的限度,那就會使體內PH值失衡,進而引起酸堿平衡破壞。所以食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。


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    三、勤喝水


        “喝水”是長壽的一大要素;通過勤喝水使血液的濃稠度降低,預防因血液黏稠引起的心腦血管疾病。


        美國一些醫學院與研究機構共同制定出一項“長壽守則”,其中有一條就是“飯前半小時至1小時之間和清晨起床后要飲水”;水是人體的重要組成部分,一切生理功能都必須有水的參與,水在人體無法自身合成、無法儲存,又無時不在消耗,所以必須保證及時補充。


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    四、步當車


        以步當車在歐美國家已日漸盛行。像所有具有持久性的身體運動一樣,步行能促使器官燃燒卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量,減少脂肪的儲存。如果你常常走路,你的體重就會下降,身體的曲線也會慢慢改善。


        已經證實,心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次,每次30分鐘,能有效改善情緒,提升自信心。一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病癥,如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振。


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