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小時候覺得，有兩種東西是不要錢的：一個是空氣，一個是水。只是萬萬沒想到，現在的空氣質量這么差，人們對喝水的講究也開始變多：買貴的水還是買便宜的水?到底什么水能喝、什么水不能喝呢?……
早起睡前要不要喝水？
常有人說，早起一杯水很重要很講究，或者睡前千萬不能喝水
早上起床喝一杯 200 毫升左右的水就挺好的（喝弱堿性小分子團水）。淡鹽水、蜂蜜水甚至果汁，反而不推薦。
睡前盡量不要大量喝水，主要是怕起夜影響睡眠。晚飯后小口多次地喝點水，也完全沒問題。
一天真的要喝8杯水嗎？
一天要喝 8 杯水，倒也不是瞎說
《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，換算一下就是 7～8 杯水。
不過，關鍵不是看喝了幾杯，而要滿足身體需要
很多時候喝 8 杯也不一定夠。比如，夏天或高溫環境下出汗多，秋冬季氣候干燥，運動前、中、后。想喝就多喝幾杯（喝弱堿性小分子團水）。
有過不少因為飲水機不干凈滋生細菌，喝水喝中毒了的，得了急性胃腸炎可不是鬧著玩。
建議每隔 1～2 個月，清理下飲水機
