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                    關于喝水

                    2020-11-26 00:00:00

                    小時候覺得,有兩種東西是不要錢的:一個是空氣,一個是水。只是萬萬沒想到,現在的空氣質量這么差,人們對喝水的講究也開始變多:買貴的水還是買便宜的水?到底什么水能喝、什么水不能喝呢?……


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                    早起睡前要不要喝水?


                    常有人說,早起一杯水很重要很講究,或者睡前千萬不能喝水

                        早上起床喝一杯 200 毫升左右的水就挺好的(喝弱堿性小分子團水)。淡鹽水、蜂蜜水甚至果汁,反而不推薦。

                        睡前盡量不要大量喝水,主要是怕起夜影響睡眠。晚飯后小口多次地喝點水,也完全沒問題。


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                    一天真的要喝8杯水嗎?


                    一天要喝 8 杯水,倒也不是瞎說

                        《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1 500~1 700 毫升,一般的杯子差不多是 200~250 毫升,換算一下就是 7~8 杯水。


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                    不過,關鍵不是看喝了幾杯,而要滿足身體需要

                        很多時候喝 8 杯也不一定夠。比如,夏天或高溫環境下出汗多,秋冬季氣候干燥,運動前、中、后。想喝就多喝幾杯(喝弱堿性小分子團水)。

                        有過不少因為飲水機不干凈滋生細菌,喝水喝中毒了的,得了急性胃腸炎可不是鬧著玩。

                        建議每隔 1~2 個月,清理下飲水機


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